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ATTIVITÀ FISICA DA SVOLGERE IN PRESENZA DI LINFEDEMA

Aggiornamento: 15 gen


Effettuare esercizi e mantenersi fisicamente attivi ha un ruolo molto importante per gestire e ridurre il linfedema: aiuta a sentirsi meglio, favorisce la circolazione linfatica attraverso il potenziamento del lavoro muscolare, migliora i movimenti dell’arto o della regione interessata, contribuisce a ridurre la sensazione di pesantezza e di gonfiore, migliora i risultati degli altri trattamenti.

È bene scegliere esercizi che non richiedono sforzi intensi e un allenamento graduale e simmetrico sempre associato a esercizi respiratori e ad allungamenti. Per non affaticare troppo l’arto interessato dal linfedema, è bene preferire una ginnastica dolce (yoga, ginnastica acquatica), specie se associata a tecniche di respirazione, o esercizi più specifici.

Non rinunciare all’attività sportiva, ma sceglierla con attenzione affinché contribuisca alla salute oltre che al piacere e confrontati con il tuo medico. Praticare un’attività sportiva che piace aumenta l’adesione al programma di allenamento e le probabilità di raggiungere il risultato desiderato. Ricordati che è meglio un allenamento breve ma che venga ripetuto con costanza piuttosto che uno sforzo fisico intenso ma occasionale.


Consigli pratici

  • Eseguire gli esercizi preferibilmente al mattino, quando l’arto non è ancora affaticato dalla routine quotidiana;

  • Indipendentemente dal fatto che si facciano in palestra o in casa da soli, eseguire gli esercizi lentamente, facendo delle brevi pause tra una serie e l’altra, senza mai superare la propria resistenza alla fatica;

  • Eseguire gli esercizi con gradualità e regolarità, attenendosi sempre alle indicazioni ricevute;

  • Applicare sempre il tutore elasto-compressivo prima di eseguire gli esercizi.

 

Esercizi da fare autonomamente

Gli esercizi proposti qui sotto si possono eseguire da soli dopo aver indossato il tutore elasto-compressivo o aver applicato il bendaggio compressivo.

Al seguente link https://www.aimac.it/libretti-tumore/il-linfedema/esercizi-fisici-per-il-linfedema puoi trovare la descrizione dettagliata per eseguire tutti questi esercizi.

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